いつも悩まされる【冷え性】対策や改善方法

冷え性パターン

同じ冷え性でも大きく分けて2種類あり、手足などの末端が冷たく温まりにくいといった、表面から判断できる冷え性と、表面の温度は問題ないのですが、体の内部の温度が低い隠れ冷え性があります。

手足が冷たいといった自覚症状がない人でも、実は体内の温度が正常ではない、上手く機能していないといった状態にある人もいますので、表に現れていない、潜在的な冷え性に気付いていない方がいるかもしれません。

冷え性は、ホルモンバランスや自律神経の乱れにより、体内の血液のめぐりが悪くなることにより引き起こされる事があります。

冷え性で、起こりやすい症状とはなにがあるのでしょうか。

冷え性で起こりやすい事

一般的に冷え性を抱えている方は、肩こり・頭痛・生理不順・腰痛などにも悩まされている方が多く、これらもやはり血液の巡りの悪さから引き起こされているものであります。

血の巡りが良くないという事は、血液やリンパの流れに乗って排出されるはずの老廃物も上手く排出されないので、むくみの原因にもなります。

冷え性によって落ちた基礎代謝によってもむくみは引き起こされます。

そんな冷え性を改善する為には、いったいどのような事をすれば良いのでしょうか?

冷え性の改善方法とは

いくつかはあります。

まず言えることは「体質の改善」ではないでしょうか?

冷たい飲み物や、体を冷やす性質のある食べ物を割と多く摂取してはいませんか?
冷えで悩んでいる人は、まずは人肌や常温以上の飲み物を摂るようにしましょう。

さらに、糖質を多くとりすぎていると。血管が詰まりやすくなり、ますます血液が行き渡りずらくなり、手足などの末端の冷えがさらに悪化する恐れがあります。

では冷え性に良い食べ物とは、なにがいいのでしょうか?

冷え性としょうが

この様に、冷え性対策として、体温を上げるのに効果的な食べ物を摂取することをお勧めします。

体温を上げてくれる代表的な食べ物はみなさんご存知の「ショウガ」になります。

ではショウガはなぜ体温を上げてくれるのでしょうか?

ショウガに含まれる「ガラノラクトン」という芳香成分の他に、「ジンゲロール」「ショウガオール」などの辛み成分が新陳代謝を活発にし、筋肉も刺激して血液の巡りを良くしてくれます。

また、ジンゲロールには交感神経を刺激してアドレナリンをの分泌を促し、汗をかきやすくするといった作用もあります。

さらにジンゲロールは熱を加えることによって、ショウガオールという成分に変化し、ショウガオールは血管の拡張を促して血の巡りを良くし、胃の周りなどの血行も良くして循環機能を高めてくれるので、基礎代謝も上がり冷え性には効果的です。

この様に、日々の食事の中に効果的にショウガを取り入れて、冷え性の改善に取り組んでみましょう。

しかしながら、効果的にショウガを摂取すると言っても、生のままガリガリ食べるわけにもいきません。
ショウガの成分を上手に取り入れ効果を最大限に享受するには、どの様に食事に取り入れれば良いのでしょうか?

お勧めは、ショウガの辛みが和らぎ食べやすくなる「ショウガの味噌汁」です。

作り方は簡単で、味噌汁にショウガをすりおろして入れるだけ。
すりおろすことでジンゲロールの抽出量も増えますので、千切りにして入れるよりは、すりおろして入れるほうが効果的です。
また味噌汁として加熱する事で、ジンゲロールがショウガオールに変化し、効果がより一層高まります。

味噌にも代謝を上げたり免疫を高める効果がありますので、ショウガを入れることでの相乗効果も見込めます。

ショウガ入り味噌汁を作って、温かいご飯と何かおかずを1品か2品、この様な規則正しい食生活を心がけることで、体の中から冷え性を改善していきましょう。

あとは、生活リズムです。

体を動かす事や体の疲れのリセットがあればなお良いです。

運動不足&筋力低下

運動不足などで、血液の流れの悪くなり、筋力低下になり、結果冷えやすい体質という事も原因になります。

簡単なウォーキングや体の筋肉をほぐしてみるというもの一つの改善方法と言えます。

体をほぐす事は私にお任せください。

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もみほぐしリラクゼーション整体

もみほぐしリラクゼーション整体 60分 4000円
もみほぐしリラクゼーション整体 75分 5000円

全身に溜まっているコリや毒素をもみほぐし、血液の流れを良くして、少しでも「楽」にお帰りいただけるように一生懸命に施術させていただきます。

全身の筋肉をゆるめ、血液の流れを良くし自律神経の整え、冷えの改善を目指します。

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