寝たい気持ちがあるのに寝れない「不眠症状」のあなたへ

あなたは「よく寝れていますか」という質問に「はい」と答えられますか?

実は、日本人の5人に1人は不眠症状に悩まされていると言われています。

そんな睡眠に悩んでいる方は、心身のバランスが取れていない可能性があります。

今からでも間に合いますから、自然と寝れるあなたになってください。

まずは、この「不眠についての事」や「心身の状態を元気にして睡眠の質を上げる」というページになりますので、最後までご覧ください。

寝れない?寝付きが浅い?タイプ別の不眠症とは?

  • 眠れない
  • 夜中に目がさめてしまう
  • 早朝に起きてしまう
  • 日中眠い

これらは代表的な『睡眠障害』の症状です。

慢性的な睡眠障害は日常生活に大きな影響を及ぼすため、できるだけ早く体のケアが大切になります。

特に『不眠』が生活リズムに与える影響は大きく、不眠症状を放っておくと、集中力や行動力の低下になりやすく、日々の活動に必要なエネルギーが失われてしまいます。

睡眠障害とは?

睡眠障害とは、睡眠に関する何らかの問題がある状態を指します。

そのため、『眠れない』『眠りが浅い』という症状だけではなく、『日中にすぐ眠くなる』なども一種の睡眠障害として考えられます。

睡眠障害の中でも『眠れない』という症状を訴える患者は非常に多く、これが一般的に『不眠症』とよばれています。

不眠症とは?

睡眠障害イコール不眠症ではないことに注意が必要です。

不眠症とは、『睡眠障害の一つ』であり、寝付けなかったり良質な睡眠が得られなかったりする状態を言います。

夜の睡眠が十分ではないため、日中の眠気や倦怠感、集中力低下や意欲の低下など、多くの日常生活に支障が生じます。

その結果、体や心に不調が現れる可能性もあります。

ストレスや不規則な生活環境等が発症の原因となるほか、睡眠時無呼吸症候群や夜間の喘息なども不眠症を招く原因となります。

不眠症の原因とは?

不眠症の原因はさまざまですが、一般的には環境や生活習慣によるもの、精神的・身体的な病気から来るもの、薬によって引き起こされるものなどが考えられます。

不眠症の原因は非常に多岐にわたり、個人によってその原因は異なります。

それ以外にも、騒音や気温(室温)、夜間勤務や時差ボケなども不眠症のきっかけとなります。

精神的部分としては、うつ、大きな悩み(仕事や育児や介護など)やストレスの影響だけではなく、緊張気味の性格や神経質な性格(寝なければいけないと考えてしまう)が不眠を招く原因となります。

特に、これら精神的な要因が睡眠に与える影響は非常に大きく、精神的な問題を解決できなければ、リラックスした睡眠を確保することは難しくなります。

自分でできる事(寝る前の行動とは)

まずカフェインの摂取やアルコール、ニコチンによる覚醒作用なども不眠に深く関係していますので、寝る一時間前には控えましょう。

あと、寝る直前までパソコンやスマホで、調べものやゲームをしたりすることで、脳が覚醒しやすくなり、睡眠リズムが崩れてしまい眠りにくくなります。

そのため、カフェイン・アルコール・ニコチン・パソコン・スマホは寝る一時間前には控えていくほうが良いでしょう。

上記以外でも、自分に合った寝具や睡眠効果を上げる食べ物や音楽でリラックス効果で寝やすくするなどの事を試してみるのも一つです。

不眠症の治療方法は?

まずは、自分でできる事を寝る前の生活習慣を見直し、食生活や運動、日中の生活スタイルなどを振り返り、無理のない範囲でやってみましょう。

朝日を浴びる、軽く体を動かす、入浴をする(湯船に浸かる)、ストレッチをするなどを習慣化するのが効果的で睡眠リズムが変わります。

このような生活習慣や環境の改善を行っても効果が出ない場合や、なかなか睡眠がうまくとれないと思う場合や薬に頼りたくない方は心身のメンテナンスをしてみるもの一つの方法になります。

心身のメンテナンスが必要

不眠症状を起こしているという事は、体の不調のメッセージでもあります。

心身のメンテナンスを始めとする「体の乱れ」や「体の不調」を元の状態に戻してあげる必要があります。

それは、以下の内容が重要になってきます。

1.自律神経を整える

自律神経は体全体にある血液・免疫・ホルモン・睡眠などの調整をしてくれています。

整える事によって、睡眠リズムはが安定しやすくなります。

2.体のバランスの整える

体の全体のバランスが取れていないと、体が緊張状態になっていることが多く

神経が過敏なり、脳が興奮状態ですので、なかなか眠りにはつきにくくなります。

バランスを整える事によって、緊張が取れると神経の過敏さがなくなり、眠りやすい体になります。

3.こころのストレスを軽くする

ストレスもそうですが、自分が気にしている事などがあると、寝るときは周りは静かになりますので、余計に気にしている事がさらに気になり始め、目が冴えます。

ストレスや気になる事が軽くなると、神経の緊張感が薄くなり、リラックスモードになり、寝やすくなります。

当院ができる事

睡眠の質を高める施術として

脳から出る神経伝達物質やホルモンのバランスがとても重要になってきます。

それは、セロトニン(神経伝達物質)やメラトニンというホルモン(日光を浴びるなど)は睡眠にとても深い関係があります。

自分でもできる方法でバランスが取れる方もいらっしゃますが、それでも不眠が解消されていないのでしたら、こられがうまく働けていないのかもしれません。

当院では、以下の方法を行っています。

1.自律神経を整える

2.体のバランスを整える

3.こころのストレスを軽くする

それ以外でも当院では(心理療法)カウンセリングや東洋医学、自然療法や自律神経を整える整体といった特殊な施術方法を行っています。

当院の自然療法とは、自然治癒力を高める方法を取り入れております。

自然治癒力とは…治そうとしなくても自然と治る力のことです。

そして、人それぞれ必ず持っています。

もしあなたが、不眠症状や自律神経の不調などを抱えていて、お薬に頼らないといけない症状であったりするなら、それは自然治癒力が上手く働いていないかもしれません。

当院で行っている自然療法では、アプライドキネシオロジー【筋肉反射テスト】使って、体の不調を起こしている原因をチェックし・あなたの自然治癒力にアプローチし乱れた自律神経や内臓や脳を、症状にならない体づくりにします。

うまく動いていないところを、全身の『調子を整える』ことで自然に自然治癒力が働き始め、体の不調を取り除きます。

良くない部分を早く見つけて、そこを重点的に治療するという西洋医学とは考え方が大きく異なる施術方法です。

従来のもみほぐしや整体やカイロプラクティックなどのやり方ではありません。触れる程度の力による手技になります。

自然療法は、体に負担がないやり方の一つで頭に触れる程度の手技を(約30分程度)行います。

その後、自律神経を整える整体を続けて行います。(約20~30分程度)

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中村
はい。こころの整体院の中村と申します。
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あなた
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はい。大丈夫です。当日お待ちしております。
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当日のご予約も可能です。当日の場合はTELのみになります。
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施術料金 8000円

上記の料金以外は一切かかりません。

患者様の症状によりますが、初回は検査なども含めますので、約90分の施術時間になります。二回目以降は60分前後の施術時間になります。

お一人お一人症状に合わせた施術をしております。

※すべて保険適応外になります。

※電気治療や物やサプリなどの販売などは一切行っておりません。

手技のみになります。

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